Hướng dẫn tự massage giảm stress

07/07/2021 15:21, Theo Ghế Massage Nhật Bản |

Trong cuộc sống khó tránh khỏi có những lúc chúng ta cảm thấy áp lực, stress vì công việc và rất nhiều mối lo toan khác. Nếu là người mạnh mẽ và có thần kinh vững vàng, chúng ta sẽ cố gắng bằng nhiều cách để tình trạng stress tự qua đi. Tuy nhiên không phải ai và không phải lúc nào chúng ta cũng có được bản lĩnh như vậy, và khi đó rất có thể tình trạng stress không được khắc phục kịp thời sẽ khiến sức khỏe của chúng ta bị đe dọa.

Những hệ lụy của stress đã được các chuyên gia, bác sỹ chuyên khoa cảnh báo một cách rõ ràng, cụ thể; đó là những biến chứng về thần kinh như bệnh trầm cảm, mất ý thức, suy nghĩ và hành động tiêu cực; thậm chí khiến người bệnh không tự chủ được ý thức; ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khiến cơ thể suy nhược…

Vì vậy, khi xuất hiện tình trạng stress, người bệnh thường được khuyên nghỉ ngơi thư giãn, tạm dừng các công việc gây áp lực, nên đi du lịch, tham gia các hoạt động giải trí để thả lỏng tinh thần, phục hồi năng lượng như xem phim, đọc sách, nghe nhạc, tập luyện thể dục thể thao…

Một trong các liệu pháp tích cực mang lại hiệu quả tuyệt vời trong vấn đề giải tỏa stress được nhiều người yêu thích và lựa chọn là massage. Từ lâu, massage đã là liệu pháp được áp dụng trong chăm sóc sức khỏe cho con người cả về thể chất và tinh thần. Đối với tình trạng stress, massage càng đặc biệt phát huy tác dụng khi có thể giải quyết tận gốc từ nguyên nhân gây ra căng thẳng, stress.

Hướng dẫn tự massage giảm stress

Cụ thể, để ngăn ngừa và giảm hiện tượng stress, các bạn hãy áp dụng một số cách massage đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

•    Massage xoa bóp vùng đầu: Một trong những nguyên nhân gây ra stress là do đau đầu, mất ngủ, thiếu máu não…do đó, massage đầu chính là cách tăng cường máu lưu thông lên não tốt hơn, cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho não; đồng thời tác động vào các huyệt đạo quan trọng và đường kinh lạc tập trung ở đầu, giúp thần kinh thư giãn và thả lỏng, giảm đau đầu, mất ngủ; mang lại sự thư thái, dễ chịu.

•    Massage cổ vai gáy: Đây là khu vực cơ thể thường xuyên bị nhức mỏi, nhất là với những người công việc phải ngồi nhiều một chỗ như dân văn phòng hoặc những người phải mang vác nặng, những người hoạt động thể dục thể thao… Tình trạng nhức mỏi cổ vai gáy khiến tinh thần khó chịu và uể oải, mệt mỏi sinh ra stress. Massage xoa bóp cổ vai gáy có tác dụng làm mềm cơ xương khớp, giảm đau nhức, khó chịu đáng kể.

•    Massage chân: Thực hiện massage từ bắp chân cho đến bàn chân giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng, vì chân là bộ phận chịu nhiều áp lực do trọng lượng và các hoạt động cơ thể; khi chân bị nhức mỏi thì toàn bộ cơ thể đều bị ảnh hưởng và không tránh khỏi tình trạng stress. Massage chân là cách tác động không chỉ đến chân mà cả những cơ quan, bộ phận liên quan, giúp tăng cường chức năng hoạt động cơ thể, mang lại sự thoải mái, dẻo dai.

Có thể nói, massage là một cách giúp cơ thể phục hồi năng lượng, sinh lực nhanh chóng và hiệu quả; khi cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái thì tinh thần cũng sẽ hưng phấn và suy nghĩ tích cực, đẩy lùi tình trạng stress. 


Hoặc đăng nhập qua

Phone

Hotline: 0949.410.333